[...] życiem i tak zostało do teraz jestem rocznik 2006 r. gram jako C2-Trampkarz młodszy gram w 3 lidze,lecz chciałbym być w wyższym klubie z lepszymi graczami na treningach daje 100%trenuje często nawet osobiście .Zawsze kochałem sport. Na boisku gram jak zawodwiec popełniam prawidłowe ruchy trener widzi mój potencjał,Rówieśnicy są zawsze zaskoczeni [...]
[...] budowy): Do tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): słabs 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: ... Witam panowie . Mam prośbę rozpisał ktoś by mi jak zrobić odblok . Będę leciał 12 tygodni propa 75mg co drugi dzień. Będę miał do dyspozycji hcg 5000 . [...]
Witam, mam pytanie, ważę 68 kg mój max na płaskiej to 100, czy jak na tą wagę to dobry wynik? I od jakich wyników warto startować w zawodach w wyciskaniu?
[...] budowy): Do tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): słabs 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: ... Witam panowie . Mam prośbę czy taki rozpis mikroskładnikow na propie 75mg co drugi dzień będzie dobry . Wegli 300g. Białka 175 g . Tłuszczy 70 g. 2500 [...]
[...] -klatka:110 -udo: -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:~2lata 6. DIETA: -białko:300 -węglowodany:500 -tłuszcz:ile wyjdzie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:aktualnie prop 100 eod 8. TRENING:4 dni w tygodniu pusz/pull 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] z obciążeniem własnego ciała oparte o modele crossfit, ruchy funkcjonalne, interwały i kompleksy metaboliczne. Mój rozkład makro to ok: 125g białka/220-250g węglowodanów/95-100 g tłuszczy. Rozkład diety w stosunku pełnowartościowe źródła / brudne to 70/30 w przybliżeniu. Przez większa cześć czasu nie obcowałem węglowodanów i zakładając taki [...]
[...] sztangielki regulowane (zakres od 3kg do 17kg) Dieta : ok 5500 kcal dziennie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Olimp Whey Protein Complex 100% Ostatnio przerabiany plan: Do ćwiczeń używam sztangielek po 5kg |PLECY| Podciąganie nachwytem - 10 seri po 5 Przerwa 30 sek |BARKI| Naprzemianstronne [...]
[...] ale w Polsce nigdzie nie mogę znaleźć niczego co w nazwie ma LCLT lub L-karnityna L-winianu, znalazłem tylko proszki nazywające się Winian L-karnityny (np. https://allegro.pl/oferta/pride-l-carnitine-100-l-karnityna-winian-200g-6909224683). Proszę o pomoc. Zmieniony przez - kajtyjedziesz w dniu 2019-12-24 10:32:04
Siemanko,kilka miesięcy byłem na redukcji (udało mi się schudnąć ze 106 na 100 kg). Od października słabo trochę z trzymaniem michy (sprawy rodzinne) i do dnia dzisiejszego przytyłem do 107 kg (efekt jojo), praktycznie przytył sam brzuch. Chciałbym zredukować wagę do 95kg, ale bez efektu jojo. Staż siłowni mam około 10 lat, zawsze miałem problemy [...]
[...] conajmniej od 2010r. Jazda rowerem pod górę zawsze kończyła się szybkim stanem płonącego mięsnia czworogłowego. Nawet jak ćwiczyłem przez 9 miesięcy, gdzie zrzuciłem z 100 do 82kg, żadnej różnicy to nie przyniosło. Podczas robienia (deska plank) bardziej płonęły mi czworogłowe niż brzuch, z drugiej strony mięśnie były zmęczone. Macie [...]
Witam Robiłem badania po cyklu meta+boldek+enan i wszystko chyba mieści się widelkach ale chciałbym wiedzieć na 100% czy jest ok więc może mi ktoś powiedzieć. Oczywiście odblok leciał hcg i clomid. /SFD/2019/12/27/7b9d13613c8e45979afbdb1861ebf986.jpg
[...] byłem na wiecznej redukcji z słabym skutkiem. Na początku swojej przygody z siłownią ważyłem około 122 kg i w przeciągu roku schudłem do 85. Później oczywiście nabrałem do 100 kg i w takiej wadzę obecnie siedzę około 2 lat.Na siłownię średnio chodziłem około 4 razy w tyg , ale był to raczej trening intuicyjny co chwilę zmieniałem po prostu brak [...]
[...] Robię mniej więcej po 2/3 ćwiczenia na każdą partię po 5 serii. Do tej pory diety nie stosowałem ale postanowiłem coś zrobić z sylwetką i zrobić to na 100% więc jak już pokupowałem sprzęt to zamierzam teraz ułożyć dietę. Od razu mówię że nie mam dużo czasu na przygotowywanie posiłków i jeśli będę musiał nad tym spędzać [...]
Witam Na sprzedaż prawie całe (113 kapsów) opakowanie boostera teścia Olimp T-100 z długą datą do 2022. Gratis dorzucam nowy shaker + 2 nowe pillboxy Cena 69 zł do dogadania :D /SFD/2019/12/28/15511e82d1c64384a5b93b801e9b6960.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakie ćwiczenia proponujecie do wykonywania w warunkach domowych. Aktualnie robię pompki klasyczne około 13 na 1 raz, w ciągu dnia staram się robić 100-120 pompek.Czasami porobię przysiady i brzuszki, bo chcę rozwinąć całe ciało. Co do diety to kolega mi proponował 2250 kcal 111 g Białka 74 g Tłuszczy 278 g Węglowodanów. Mężczyzna 15 lat 61 kg 175 [...]
Cześć jest ktoś mi w stanie powiedzieć ile powinienem jeść kalori na redukcji ważę 56 kg i mam 175cm wzrostu. Jem dziennie 1200 kalori czasami przekrocze o 100 ale staram się reguralnie jeść 1200. Proszę orientacyjnje o podpowiedź.
[...] 1. WIEK:35 2. WAGA:94 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:120 -udo:68 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15lat 6. DIETA:ok.4000kcal -białko:2,5 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x deka i teść 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:trwa 11. POZIOM BF%: 12. [...]
